你做过春梦吗？如果我说春梦可以自己制造，你该如何应对？

首先声明，这可不是我发明的。这个世界上真有一些人可以控制自己的梦境，称之为清醒梦，而且它是可以训练的。这份指南请收藏。

第一步，寂寞入睡前设置一个5小时的闹钟，这个时候你正处于快速眼动睡眠期，这是做梦的贫乏期。这时候脑电波频率变快，心率加快，血压升高，梦杂乱而长，有时候还会说梦话。如果此刻被叫醒，能记忆70%的梦境。在闹钟响起，朦朦胧胧醒来的一瞬间，你要开始回忆细枝末节，例如发丝划过皮肤的触感，空气中湿润的气味，靠这些记忆碎片整理并努力编织接下来要发生的故事情节，能记多少记多少。慢慢你会发现比别人保留更多的梦境意识，记住这种做梦的感觉，并开始睡一个回笼觉。如果有人说我不怎么做梦该怎么办呢？你可以尝试从白日梦做起。梦的产生其实是一些活跃的脑细胞不愿意在该睡觉的时候休息，这时候一丢丢小刺激就会引起他们的活动，从而引发梦境，睡眠时间也就更容易做梦梦。所以你可以在入睡时尝试拉开窗帘，你自己在照射在眼睛上，这个时候就会进入一个极浅的睡眠模式。

一旦你重新进入梦境，请开始第二步夜梦，知道自己是不是在做梦，是操控梦的开始，你可以用一个记号来帮助自己找到答案。电影盗梦空间当中，小李子就是利用持续旋转的陀螺来辨别现实和梦境。你也可以给梦境设置一个记号，比如看到倒转的钟表、液体的镜子，旋转脖子时发现自己能看到360度的视角，那么你一定是在做梦。你还可以在入睡前给自己做一个契约，用笔在左手手腕处画一个红色的圆圈，醒来时擦掉，如果你在大白天开，你左手看到红色的圆圈记号，就提醒自己是在做梦，当你意识到自己在做梦的那一刻，你就可以随心所欲了，但如果你的梦境是电锯追杀、高空坠落，而不是自己孕期的温柔乡，又该怎么办呢？这个时候就需要找准时机调整睡姿了。

有研究发现，女性在经期、排卵期和孕期，男生在青春期长时间的禁欲后更容易做春梦，此时的性激素波动，心理产生欲望，急需一个宣泄口，熟睡后大脑对本能欲望的压抑会暂时消失，如果入睡前有强烈刺激的画面进入大脑，梦中会精准重现电影里面的画面。睡姿也是影响春梦的重要因素。美国做梦杂志曾经刊登香港树人大学的一项研究，趴着睡、盖厚重的被褥、抱着枕头、穿紧身内衣裤的人更容易激发春梦。

最后，所以要提醒大家，春梦不是令人羞耻不安的梦境，而是正常普遍的生理现象。坦然的接受春梦的存在吧，开始快乐奇妙的体验。祝你成功。